美味非常短胖,湿疮者和减腹都常吃
分类:美食食谱

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导读:分享12道家常减肥菜,简单快手,清热败火,好吃还不长胖,太好了

台风“山竹”虽离我们而去了,但带给大家的影响却非常大,造成广东,广西,海南共155万人受灾等;远的咱们就不说了,就聊聊身旁的一些事,昨天上班的途中,看到许多很粗壮的大树连根拔起,公司的门吹坏了好几扇,玻璃也破了许多,一楼的车间全部都是水;跟同事聊天,说他家的车停地下车库,结果上游泄洪没有通知,导致整个小区的车库全部被水淹,水位达到3米左右,上千辆的车至今还泡在水里,估计全部都要报废了;为此,还调侃他,正好找了换新车的理由了;说真的,在灾难面前,生命真的很缈小,钱财皆是身外之物,庆幸我们都平安无事,如此便好!

天越来越热了,一到热天很多人都嚷嚷着要减肥,但又总是管不住自己那吃货的嘴,时常让自己陷入了很想要吃,但又怕胖的艰难抉择中。其实减肥这件事是需要长期坚持的,除了要管住嘴以外,迈开腿也是非常重要的,合理的饮食搭配适当的运动,让减肥更有效健康。所以减肥吃什么,怎么吃就显得尤为重要了,有很多食材,做起来也很简单,多吃对身体健康也很有帮助,尤其是现在的大热天,减少油脂的摄入,对清热败火、帮助清肠减肥也是很有帮助的。热天想吃又怕胖,这12道家常减肥菜,敞开吃还不长胖,就这么简单,接下来一起来看看详细做法吧。

生活恢复平静,日子依旧;一日三餐,吃好喝好,不枉活在当下;每日的饭菜,除了荤菜,还需要素菜来描述,所谓红花还需绿叶衬嘛;今天,接着给大家介绍一道素菜,它快手但美味,营养价值也特别的高,那就是黄豆芽炒韭菜,一把豆芽一把韭菜,下锅快炒5分钟之内出锅,真的比大鱼大肉还要好吃呢,关健是它也超级实惠,3块钱一盘菜,妥妥的搞定耶。

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黄豆芽,是黄豆泡发后长出来的根须,它营养丰富,含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分;有清热明目,补气养血,预防贫血,淡化色斑,健脑抗疲劳等效果;韭菜的营养,咱也不用多说了,它有益肝健脾胃,润肠通便,还有杀菌消炎,提高人体免疫力的作用。黄豆芽炒韭菜,两者配一起,可加速体内脂肪代谢,特别适合便秘者和肥胖者食用。当然了,咱们平常人也是可以放心吃的啦,因为它们俩一起,味道是真的鲜,要知道,豆芽可是吊高汤提鲜的法宝之一哟。

一、准备食材:黑木耳适量、新鲜银耳半个、大蒜适量、小米辣适量、香菜适量。配料:一勺糖、2勺酱油、3勺陈醋、少许盐。

怎么样?有心动的朋友吗?我们一起动手吧,隔三差五来一盘,让你吃了还想下一餐哟。。。

1、香菜洗净切碎、小米椒洗净切碎、大蒜洗净切碎装盘待用。黑木耳提前泡发、银耳切成小朵装盘,加入清水清洗干净待用。

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2、锅里加入适量清水煮开加入黑木耳下锅焯水,煮2分钟捞起放入冰水里浸泡。银耳也是一样的加入沸水中焯水,煮开断生后捞起。

原材料:黄豆芽300克,韭菜200克

3、煮好的银耳同样放入冰水中浸泡待用。将泡凉了的双耳捞出再次沥干水分。沥干水分的双耳装盘。

配料:红椒1个,大蒜10克,蚝油20克,精盐2克,食用油20ML

4、准备一个小碗来调凉拌料汁,碗里加入一勺糖、2勺酱油、3勺陈醋拌匀,在把蒜蓉,小米椒粒和香菜放入调味汁里拌匀。接着把配料淋在双耳里,搅拌均匀即可倒入盘中即可。

制作步骤

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1:主要原材料准备。

二、准备食材:西芹一颗、鲜菇6个、红辣椒一个。配料:油盐适量、蚝油少许。

2:黄豆芽,掐掉根须,洗净沥水。(个人喜好吧,咱家吃豆芽,都会掐掉根须的,虽然很费时间)

1、红辣椒洗干净切块待用、鲜菇洗干净切片待用。西芹将老筋撕掉,清洗干净待用。

3:韭菜择洗干净后切寸段;大蒜切片,红椒改刀切块。图片 5

2、锅里加入适量的清水,大火将水煮沸,加入香菇片下锅焯水后捞起沥干水分待用。

4:热锅冷油,下大蒜煸香。

3、锅烧热,热锅凉油放入西芹翻炒至断生。接着加入红椒和焯水好的香菇片下锅一同煸炒。

5:先下韭菜根翻炒。

4、再加入少许蚝油提鲜翻炒均匀,最后下少许盐调味,炒匀即可。出锅装盘即可上桌享用。

6:再下黄豆芽。图片 6

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7:炒至黄豆芽略断生的时候加入蚝油。

三、黄豆芽半斤、黑木耳适量、葱适量、油盐适量、鸡精少许。

8:快速翻炒后加精盐调味。

1、黄豆芽摘去根部,洗干净装盘待用;木耳提前用水泡发撕小片洗净待用;葱洗净切段待用。

9:下韭菜叶。图片 8

2、锅烧热,热锅凉油,放入黄豆芽下锅爆炒,炒至断生。

10:下红椒。

3、接着加入焯水后的木耳下锅一起炒。翻炒均匀加入葱段,再加入少许的盐和鸡精调味即可出锅。出锅装盘即可上桌享用。

11:大火快速翻炒,出锅即可。

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四、准备食材:豆角适量、苦瓜一条、鸡蛋3个。配料:油盐适量。

精灵碎碎念:

1、豆角摘段撕去老筋洗干净装盘待用。苦瓜去瓜囊,洗干净切成条待用。

1:此菜需大火快炒,韭菜根最先下锅煸炒,然后下黄豆芽,炒至断生后就开始调味,避免炒太久,豆芽失去爽脆鲜嫩的口感。

2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,加入少许油盐,将豆角下锅焯水断生后捞起,沥干水分待用。锅烧热,热锅凉油放入鸡蛋液煎至凝固。

2:如果不加蚝油的情况下,可适量的淋入白醋,能去除涩味。

3、锅里留有煎蛋的余油,放入苦瓜下锅翻炒至断生。加入焯水后的豆角下锅一同翻炒均匀。

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4、再加入提前炒好的鸡蛋一起翻炒均匀,最后下少许盐炒匀即可。

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五、准备食材:龙须菜一斤、蒜头3瓣、油盐适量。

1、龙须菜摘去老的部分,撕去老筋,洗干净备用。大蒜剁碎待用。

2、处理好的龙须菜洗净捞起沥干水分待用。锅烧热,热锅凉油放入蒜末炒出香味来。

3、接着将洗净的龙须菜下锅爆炒。翻炒至熟,最后下盐和鸡精调味,炒匀即可。

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六、准备食材:金针菇一把、小米椒2个、蒜头1瓣。配料:一勺酱油、2勺陈醋、半勺糖、半勺麻油、一勺盐。

1、金针菇切去根部洗干净、小米椒洗干净切粒,蒜头剁成蒜蓉待用。

2、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,放入金针菇下锅焯水断生。将焯水好的金针菇捞出沥干水分装盘待用。

3、准备一个小碗来做调料,碗里加入一勺酱油、2勺陈醋、半勺糖、半勺麻油和一勺盐。再加入蒜蓉和小米椒拌匀备用。将做好的配料淋在金针菇上,用筷子搅拌均匀即可。

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七、准备食材:红萝卜1根、秋葵适量、黑木耳适量、鸡蛋2个。配料:油盐适量。

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